减脂Tips,健康午餐便当21期用料 食材 见图示,注意低油低盐 减脂Tips,健康午餐便当【21期】的做法的做法

红烧腐竹焖五花肉蒜蓉豆角黑豆饭Tips:用空气炸锅把五花肉的油分“逼”出来后,热锅下油小火煎香,可以处理掉大量的热量。

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锡纸蒜泥金针菇蚝油茄子黑米杂粮饭Tips:金针菇,又名see you tomorrow,铁含量是菠菜的20倍,又有许多纤维质,可促进新陈代谢,并有镇定的作用,尤其适合孕妇产后多吃。

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红烧腐竹焖鸡腿肉蚝油冬瓜粒红米杂粮饭Tips:复制【红烧腐竹焖鸡腿肉,食指大动】站内搜索,即可查看具体烹调菜谱。

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豉汁凉瓜炒蛋西兰花炒豆芽红米杂粮饭Tips:苦瓜 + 柿子椒,抗衰老苦瓜 + 洋葱,提高机体的免疫力苦瓜 + 茄子,清心明目 益气壮阳 延缓衰老注意:苦瓜尽量不要和猪肉一同做菜:苦瓜 + 猪大排,形成草酸钙 阻碍钙的吸收苦瓜 + 排骨,形成草酸钙 阻碍钙的吸收苦瓜 + 猪小排,形成草酸钙阻碍钙的吸收。

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土豆胡萝卜焖鸡翅红米杂粮饭Tips:健身期间的小伙伴们,当你的菜肴含有淀粉类物质,例如土豆这种,搭配的主食注意要减量。复制【快手便当

  土豆胡萝卜焖鸡翅】并站内搜索,即可查看具体烹调菜谱。

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