减肥晚上可以吃芒果吗

  大多数人在减肥的过程中,对于饮食方面都是会有严格控制的,特别是在晚上的时候油脂含量和热量高的食物都不会吃,一般晚饭也不会吃,而是选择用水果代替,在吃水果的时候,热量最低的就是苹果和梨,因为里面含有的糖分是最少的,那么减肥的人在晚上可以吃芒果吗?

  可以吃。吃芒果减肥仅对由湿、痰、水滞所致的肥胖才有效。芒果是热带水果之王,含有丰富的糖、蛋白质、粗纤维、维生素AC等,中医对芒果记载的功效如“芒果可化痰,健脾胃,利水道”。除此之外,吃芒果可增加肠胃的蠕动,促排便排毒,所以针对于因为湿、痰、水滞所致的肥胖,吃芒果减肥是有一定作用的。

   一、吃芒果减肥的方法

  主要以食用芒果为主,再加上大量饮水+适当运动。

  建议:起床后先饮一杯水,喝一杯轻卡,吃一个芒果作为早餐;中午喝牛奶或酸奶加2-3个芒果,以七八分饱为宜;晚餐吃1-2个芒果即可。其他时间不要吃其他的东西,两餐之间都要多喝水,一天至少喝2000ml的水,并坚持半小时的运动。

   二、使用芒果减肥的不足之处

  1、使用芒果减肥的方法并不健康,它的本质也属于节食的低热量减肥,100克芒果的热量仅有32大卡,而低热量减肥减去的大部分是水分和蛋白质,而不是脂肪。

  2、每天吃大量的芒果可能会导致皮肤发黄,这也是一大坏处。

  3、芒果是比较常见的过敏原水果,很多人可能都对芒果过敏,这类人群肯定是不宜吃芒果的。所以芒果减肥的适用范围也缩小了,只能说它更适用于喜欢吃芒果、能吃芒果的人。

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