低糖低热量水果有哪些

  水果是许多朋友在生活中都会食用的,水果的种类也是有很多的,对人体的营养补充也起到很关键的作用。有部分女性朋友想要选择一些低糖低热量的水果,来保持自己身体对热量摄入的控制,这时候就可以选择圣女果、木瓜、柚子、草莓等等的水果。

  1、圣女果:圣女果又称小西红柿,它的口感非常好,受很多女性的喜欢。圣女果是一种低热量低脂肪的食物,它还有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,可以吸附体内多余的脂肪。它独特的酸味刺激胃液的分泌促进肠胃蠕动,帮助脂肪燃烧,从而达到减肥的效果。

  2、木瓜:说到木瓜一直以来是一种非常好的减肥食品,它的热量非常低,它有分解脂肪的作用。木瓜的含糖量较低,它的果实营养丰富,含有多种维生素。木瓜对女性有一定的美容作用,木瓜中含有的蛋白分解酶可以补充胃液的分泌,促进消化,达到一定减肥的效果。

  3、火龙果:火龙果是一种热带水果,它有很高的营养价值,它是一种低糖、低能量的水果,含有丰富的纤维,进食之后给人一种饱胀感,能减少其它食物的摄取,从而达到减肥的效果。

  4、草莓:沃威克大学的研究人员发现,食用草莓能预防心脏病和糖尿病。这种形状像心形的水果,具有很低的热量,是减肥的最好食物。

  5、柚子:适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效。我国中医指出,柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用,除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。

  扩展资料

  低糖低脂低热量食物优点:

  1、 降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重,以以恢复其正常的标准体重。

  2、减轻胰岛素抵抗,增加胰岛素敏感性。

  3、减轻胰岛B细胞负担,延缓其衰退速度。

  4、 可适当增加你的食量,满足饱腹感,享受吃饱的乐趣,提高你的生活质量。

  缺点:

  使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤,或是12个星期中平均减少20公斤,在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症。

  使用极低热量饮食并配合行为治疗和运动可以加速减轻体重的速度和减缓体重再增加。然而以长期减轻体重的观点来看,极低热量饮食并不比适当饮食限制来的有效。

  反观使用极低热量饮食4到16周的病患,则会出现虚弱、便秘、恶心、腹泻等症状,所幸这些症状都会在数个星期内消失。

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