哪种维生素减肥

  现在很多人都特别的在意,有的人节食减肥,有的人运动减肥,可是这样的减肥方法是比较痛苦的,往往坚持不了多久,需要有人在身边长时间的督促和对自己进行刺激,才能达到减脂的效果,其实减肥并不是那么困难的,不是所有人都适合减肥,还有的人会选择用维生素减肥,但是在用维生素减肥的时候,需要注意了解一些相关的知识。

  概述

  维生素减肥法似乎很多人都很难坚持的,一提起减肥,很多人都会采用吃得少或尽量不吃的方法。这种方法可能刚开始的时候比较管用,让你暂时瘦下来了,但过一段时间,一旦恢复正常的饮食,体重就立刻反弹了。想要持久有效地瘦下来,一定要保持均衡的饮食,补充各种维生素。

  维生素减肥法真的好用吗?

  第一:维生素B提升代谢 维生素B1、B2对减肥最有帮助。喜欢吃甜食的人要多补充维生素B1,因为在糖分分解产生能量的过程中,维生素B1不可缺少。平常饮食中摄入的糖分越多,维生素B1消耗就越大。如果没有及时补充的话,人就容易感到疲倦。另外,维生素B6也很重要,它可以转化变为一种酶,帮助人体吸收代谢氨基酸利用糖原能量,在运动中它能促进生长激素的释放。因此,维生素B6与B1一同补充,既有助于消除脂肪,还能让肌肉更牢固、线条更优美。 推荐食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪 。

  第二:维生素C燃烧脂肪 长期缺乏维生素C,容易越来越胖。因为血液中的维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系。维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。新陈代谢的过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

  推荐食物:西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜 。

  第三:维生素D制造瘦素 维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素,它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。所以,控制卡路里减肥时,多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。 推荐食物:坚果类食物,如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽 。

  注意事项

  维生素E减小肚子 维生素E是著名的抗氧化剂,女性尤其要多补充维生素E,减缓皮肤衰老,让皮肤更加富有弹性。天然维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清除体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。

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