水果什么时候吃最好 吃水果的好处

  水果是我们生活中不可缺少的食物。无论是大人还是小孩,都非常喜欢。平时多吃一些水果,不仅能促进身体健康,还能防治一些疾病的出现。但是,吃水果也是有时间的。那什么时间吃水果最好呢?下面我们就来具体说说吧。

  水果什么时候吃最好

  1、正常情况下吃水果的时间,一般在饭前。它可以降低糖类摄入的含量,饭前吃一点点又比较开胃,又可以避免血糖浓度的增高。

  2、午后加餐吃水果,可以改善身体当中维生素的含量。

  但是要避免餐后吃水果,因为会增加血糖的浓度,增加一种酸性的物质产生。对人体是没有帮助的。

  吃水果的好处

  1、减肥瘦身

  水果能促进身体的代谢,水果的纤维质为果胶物质,有益排便。想减重者可以多补充维生素的水果,如番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为促进身体的代谢功能,增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身。

  2、美容养颜

  水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失,因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化,是美容不可缺乏的营养素。

  3、有益健康

  水果中含有天然色素,能有效预防癌症,而含有胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外,在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素,可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性,有利排出体外。

  温馨提示:

  通过以上介绍,大家对水果什么时候吃最好有了一些了解,但吃水果也要分人,有些人对于某些水果是有过敏及其他不良反应的,吃了反而对身体有害。大家要注意哦!

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