早上吃麦片好吗

  麦片对于现代人来说,是一种十分熟悉的食材,它是粗粮的代表,不但营养价值丰富,而且还有强烈的饱腹感,热量也很低,适合用来养生和减肥。有的人喜欢在早上喝牛奶或是酸奶的时候搭配麦片,那么,早上吃麦片对身体好吗?下面就来看看早上吃麦片的理由。

  1.它可以帮助预防慢性疾病。

  因为它降胆固醇超能力,燕麦片是一种有益心脏健康的食物,可以帮助你的身体摆脱有害的斑块堆积,从而减少你的身体。心脏病发作风险还有中风。(谢谢,可溶性纤维!)燕麦中可溶性纤维含量高也与降低血压和心力衰竭风险有关。更有甚者,燕麦含有丰富的植物化学物质,这是一种强大的抗氧化化合物,与抗癌作用密切相关。

   2.它抑制了欲望。

  可溶性纤维燕麦片延迟胃排空-这只是一种奇特的说法,它会减慢你的消化速度。正因为如此,它带来了一个严重的暴饮暴食的双重打击:你会觉得更充分,更快,它提高了你的血糖稳定的速度。两者都有助于控制食欲。

   3.是免疫系统的助推器。

  燕麦中发现的β-葡聚糖有助于提高我们对抗感染的血细胞。燕麦也含有硒和锌,这两种重要的营养物质可以防止感染和帮助你保持战斗状态。

   4.它能让你精力充沛。

  虽然维生素B本身并不能给你能量(只有碳水化合物、蛋白质和脂肪才能提供能量),但是燕麦中的维生素B确实是代谢的辅助因子,这意味着它们是有帮助的。在生产能源方面发挥作用我们消耗的热量。由于燕麦还含有铁(一种帮助向红细胞输送氧气的矿物质)和镁(帮助神经和肌肉功能),燕麦片是我推荐的耐力运动员的推荐,以最大限度地提高他们的耐力。

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